Vous avez peut-être entendu parler de la luminothérapie rouge et de ses nombreux bienfaits pour la santé. Mais à quoi sert la luminothérapie rouge ? Est-ce qu'elle fonctionne vraiment comme annoncé ?
Dans l'article d'aujourd'hui, nous examinons ce que la luminothérapie rouge fait réellement pour améliorer votre santé et les avantages qui en découlent. Prenez une tasse de votre boisson préférée, asseyez-vous et commençons !
À quoi sert la luminothérapie rouge ?
Pour faire simple, la luminothérapie rouge délivre des ondes concentrées de lumière rouge et proche infrarouge sur la peau et le corps, stimulant ainsi nos mitochondries. Ce processus contribue à produire de l'adénosine triphosphate (ATP), la centrale électrique de notre corps qui crée l'énergie que nous utilisons pour la régénération cellulaire et comme carburant tout au long de la journée.
⁉️ Vous souhaitez en savoir plus sur la luminothérapie rouge ? Pour plus de détails, consultez notre article : Qu'est-ce que la luminothérapie rouge ?
Comment utiliser la luminothérapie rouge ?
Pour bénéficier des bienfaits de la thérapie, il vous suffit de vous asseoir devant un appareil RLT de haute qualité pendant 10 à 15 minutes chaque jour ! C'est très simple ! Voici comment cela fonctionne :
- Retirez vos vêtements pour exposer votre peau pour de meilleurs résultats.
- Placez-vous à environ 15 centimètres de l'appareil. Si vous utilisez un appareil plus petit pour un traitement ciblé, assurez-vous qu'il soit directement face à la zone ciblée.
- Allumez la lumière rouge et la lumière proche infrarouge sur votre appareil (nous vous recommandons d'utiliser les deux pour des traitements plus efficaces) et réglez le compte à rebours sur 10 minutes.
- Détendez-vous et profitez de votre traitement pendant les 10 prochaines minutes.
Répétez ce processus en quatre étapes tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats. N'oubliez pas que la régularité est essentielle !
Puis-je avoir des séances de thérapie plus longues pour encore plus de bénéfices ?
Vous vous demandez peut-être si je peux l’utiliser plus longtemps chaque jour pour bénéficier de bienfaits supplémentaires ? Oui et non. Laissez-moi vous expliquer…
Des études cliniques ont montré que la quantité d'énergie que nous pouvons absorber au cours d'une séance de thérapie avant que nos cellules ne soient complètement chargées est limitée. Comme une batterie, il ne reste qu'une certaine capacité disponible avant qu'elles ne soient pleines. Ainsi, toute séance de plus de 15 minutes est généralement inefficace, mais certainement PAS préjudiciable à votre santé.
Si vous avez un problème ou un symptôme spécifique que vous souhaitez traiter le plus rapidement possible, nous vous recommandons de faire deux séances par jour, espacées d'au moins 12 heures. Cela donne à vos cellules suffisamment de temps pour utiliser l'énergie de la séance précédente et elles seront prêtes pour une nouvelle charge.
Bienfaits pour la santé de la luminothérapie rouge et proche infrarouge
Maintenant que vous savez ce que fait la luminothérapie rouge et comment utiliser un appareil pour des séances quotidiennes, examinons les avantages spécifiques de la thérapie pour la santé afin que vous puissiez commencer à l'utiliser pour améliorer votre santé !
Mélatonine et sommeil
L'exposition à la lumière artificielle des appareils électroniques peut perturber votre rythme circadien et affecter la qualité de votre sommeil. Cependant, la luminothérapie rouge a l'effet inverse : elle contribue à protéger votre rythme circadien et l'horloge interne de votre corps. Elle peut également augmenter la production naturelle de mélatonine, qui aide à préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil. Nous vous recommandons d'utiliser votre appareil 30 minutes avant de vous coucher pour déclencher votre rythme circadien et démarrer la libération naturelle de mélatonine.
Peau, collagène et anti-âge
La luminothérapie rouge permet d'améliorer le teint de la peau, de réduire l'inflammation et la douleur, d'atténuer les vergetures et les cicatrices, de réparer les dommages causés par le soleil, de réduire les rides et d'accélérer le processus de guérison de la peau. Elle stimule la production de collagène, ce qui donne à votre peau une meilleure élasticité et maintient le tissu conjonctif ensemble, resserrant la peau et procurant des effets anti-âge.
Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon dont elle aide à la peau et à la lutte contre le vieillissement dans notre article de blog : Thérapie par la lumière rouge pour la santé de la peau.
Entraînement et récupération musculaire
La luminothérapie rouge favorise également la croissance et la récupération musculaire. Elle agit en aidant le corps à produire plus d’énergie cellulaire et en réduisant le stress oxydatif, ce qui contribue à réparer et à récupérer les tissus musculaires fatigués et endommagés.
Vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont la luminothérapie rouge favorise l’entraînement et la récupération musculaire ? Vous pouvez lire notre article détaillé : La luminothérapie rouge pour la récupération musculaire.
Inflammation et douleurs articulaires
La luminothérapie rouge permet de réduire l’inflammation et les douleurs articulaires en réduisant le stress oxydatif et en stimulant la production d’énergie cellulaire (adénosine triphosphate ou ATP). Des centaines d’études bien documentées ont démontré les résultats positifs de la luminothérapie rouge pour l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et d’autres types d’inflammation et de douleurs articulaires.
Pour en savoir plus sur la manière dont cette thérapie peut aider, consultez notre article : Thérapie par lumière rouge pour les douleurs articulaires et l’arthrite.
Commencez la thérapie par la lumière rouge à la maison !
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